腕組みウォーク

美脚には「腕組みウォーク」がおススメだとするのが、小倉義人（おぐら・よしと）氏です。『歩くだけで美脚になる！ 魔法の「腕組みウォーク」』（講談社）などの著書があり、テレビなど多くのメディアで活躍しているのでご存知の方も多いと思います。



腕組みウォークといっても好きな人と腕を組んで歩くことではありません。自分の腕を体の前ではなく後ろで組んで歩くんです。そうすることで、わざと不安定な姿勢をつくりだして歩くことで、全身の筋肉がバランスを取ろうとして活性化し、崩れていた筋肉バランスを整えることができるんです。さらに、骨格のゆがみも矯正されます。その結果、血液が流れやすくなるので血流量が上昇し、代謝機能が上がります。つまり、腕を組んで歩くだけで“やせやすい体”に近づくことになります。



腕組みウォークでは、ただ歩くだけなので脚のムダなところに力が入らないことで、無理なく余計な筋肉が落ち、脚が自然と細くなります。胸・背中・脚・お腹などの筋肉を意識して歩けば、おなかまわりをはじめ、全身のサイズダウンにも効果バツグンといえます。さらに、「腕組みウォーク」は好きなときに好きなだけ歩くだけでいいのもうれしいことです。



日本人女性に多い「下半身太り」は、上半身の脂肪による太り方とは違い、間違った歩き方による、太ももやふくらはぎについたムダな筋肉が原因といわれています。腕組みウォークで無理なくムダな筋肉を落とすことで美脚を手に入れることが出来ます。